65-летний юбилей отметил 9 ноября педагог-организатор колледжа Сергеев Валерий Александрович. Директор Букреева Т.А. вручила юбиляру Почетную грамоту Департамента образования и науки Курганской области за большой вклад в развитие патриотического воспитания молодежи.  Валерий Александрович – один из основателей кадетского движения в колледже. Его воспитанники не только красиво ходят строем, они помогают ветеранам, ежегодно побеждают в областном конкурсе «Лучшая кадетская группа», показывают высокие результаты в спорте.

Поздравляем Валерия Александровича с юбилеем. Желаем благополучия и здоровья, успехов в работе, отличного настроения и грандиозных планов на будущее!

УВАЖАЕМЫЕ РОДИТЕЛИ И СТУДЕНТЫ! ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ, КАСАЮЩИМСЯ ДИСТАНЦИОННОГО ОБУЧЕНИЯ, МОЖНО ОБРАЩАТЬСЯ НА ГОРЯЧУЮ ЛИНИЮ, ТЕЛЕФОН 835 245 2 11 57. Телефон доступен в рабочие дни с 8.00 до 17.00. Перерыв с 12.00 до 13.00.

Современный мир предъявляет к человеку довольно жёсткие требования. Качественный уровень жизни сегодня невозможен без стрессоустойчивости, высокой личной эффективности, грамотного распределения времени и сил.

Быть счастливым, а не казаться; удовлетворять свои потребность одновременно в карьере, в личной жизни и других сферах на фоне всеобщей усталости и повышенной невротизации бывает очень трудно.

Продуктивные оптимисты кажутся сверхлюдьми. А порой вызывают зависть, усугубляя и без того невесёлое настроение.

На самом деле, секрет счастливой жизни доступен каждому. Нужно всего лишь немного себя перенаправить, знать секреты успеха и побороть свои страхи.

Профессия педагога относится к духовно опасным. Право оценивать другого эмоционально незрелому человеку даёт ощущение власти и непогрешимости, которое действует как наркотик. Взгляд на педагога как на человека, не имеющего права на ошибку, затрудняет профессиональный и личностный рост, ведёт педагога к эмоциональному сгоранию. Противопоставить этому можно только осознание несовершенства и готовность к изменениям.

Формирование психологического здоровья педагога в настоящее время приобретает такое же значение, как и его профессиональная подготовка.

Как показывают исследования, большинство педагогов – эмоционально неустойчивые люди, склонные к стрессам и болезненному восприятию критики, внушаемые и мнительные, профессионально нездоровые. Негативные эмоциональные состояния, возникающие в процессе профессиональной деятельности, зависят от возраста и стажа работы, эмоционально негативные состояния обостряются при наличии заниженной самооценки.

Психологический дискомфорт педагога имеет большое значение для его здоровья – физического, психического, профессионального.

ШПАРГАЛКА ДЛЯ ПЕДАГОГОВ

Не воспринимайте неудачу или критику как поражение.
Это просто один из уроков жизни. Спросите себя: «Чему я могу научиться в этой ситуации».

2. Не сравнивайте.

Поймите, когда вы сравниваете, вы боретесь с мыслью, что кто-то другой может быть лучше вас. Всегда есть кто-то лучший, чем вы. И вы часто лучше других. Ну и что?

3. Не таите недовольства.

Спросите себя, почему вы боитесь обсуждать ваше недовольство с другими людьми.

4. Не будьте чересчур критичны

Будьте снисходительны к себе и другим, находите юмор в ситуации. Спросите себя: «Что происходит в моей жизни прямо сейчас, что заставляет меня ощущать собственную неполноценность?".

5. Надейтесь

Обязательно случится что-то, от чего вы будете счастливы. Попробуйте получить удовольствие от жизни прямо сейчас, не откладывая.

6.Не замыкайтесь только на привычном и однообразном

Не бойтесь рисковать. Пробуждайте в себе интерес к жизни, пробуя новые виды деятельности.

7. Не оттягивайте выполнение важного для вас дела, боясь неудачи.

Лучше представьте, что вы предпримите, если потерпите неудачу. Составьте план.

8. Не прокручивайте бесконечное количество раз конфликт в уме.

Лучше вообразите, что конфликт разрешился именно так, как вам хотелось. Затем сконцентрируйтесь на том, что вы сделали бы дальше, если бы всё закончилось таким образом. Это избавит вас от беспокойства, осложняющего вашу жизнь.

9. Не преувеличивайте важность конечного продукта

Наслаждайтесь процессом. Спросите себя: «Разве мне не интересно прямо теперь?».

10.Не ожидайте, что другие заранее знают, что вы от них хотите.

Скажите им, чего вы хотите. Перестаньте проверять их, чтобы узнать, любят ли они вас.

11.Не вините других

Обвинение никогда ничего не даёт, вы перекладываете ответственность за то, что случилось в вашей жизни. Вы не сможете улучшить или узнать себя, пока концентрируетесь на том, что другие сделали неправильно. Подумайте: «Почему сегодня я не смогла защитить себя».

12. Не будьте обидчивы

13.Не стремитесь к абсолютному совершенству

Лучше спросите себя: «Какое небольшое улучшение я смогу сделать».

14. Не планируйте сразу слишком много дел

Составьте короткий список того, что нужно сделать в первую очередь.

15. Не воображайте худшего

Спросите себя, что самое плохое может случиться из того, что может случиться и разработайте план, как справиться с этим.

16.Научитесь приносить извинения

Время от времени каждый совершает ошибки - это часть человеческого поведения. Когда вы осознали, что поступили не так, как надо, нет необходимости оправдываться или обвинять своё поведение. Нужно просто извиниться.

УДАЧИ!

Эти чудесные перья многое расскажут о вас.
На каком из них ваш взгляд остановился первым?

ОТВЕТЫ НА ТЕСТ "ПЕРЫШКО"


Перо №1
Вы – гармоничная личность со спокойным характером и острым умом. У вас довольно высокие требования к себе и окружающим. Видимо, из-за этого вы любите узнавать что-то новое, уделяете время саморазвитию.

Перо №2
Вы – надежный друг, на которого можно положиться в трудную минуту. Также вы искренне радуетесь чужим успехам, без зависти и злости. Вы умеете найти выход даже из самой запутанной ситуации, найдя нетривиальное решение.

Перо №3
Вы – лидер по натуре, у вас всегда много интересных идей, которые вы успешно воплощаете в реальность с помощью своих друзей. Вы умеете «заразить» своим делом окружающих, не любите бездействие и каждодневную рутину.

Перо №4
«В омут с головой» – это не про вас. Перед тем, как принять какое-либо решение, вы тщательно изучите вопрос, взвесите все «за» и «против». В общении вы довольно легко находите темы для разговора и высказываете свое мнение.

Перо №5
Вы во всем цените комфорт, знаете о своих истинных желаниях и по мере возможности удовлетворяете их. Вы можете быть иногда медлительной, в лучшем понимании этого слова: вы умеете наслаждаться приятными мелочами и просто растягиваете удовольствие.

Расскажите, совпадают ли ответы с вашим видением себя?

 

Хорошо известно, что гимнастика для глаз была разработана йогами много лет назад, задолго до нашей эры. В попытках сохранения здоровья и создания сильного тела, йоги позаботились обо всех органах и системах и, конечно, не упустили и глаза. Глазам нужна регулярная тренировка и регулярный отдых. Это то, о чём непременно нужно помнить современному человеку.
Большая часть нарушений зрения может быть связана с нашими неправильными привычками. Например, пренебрежение простыми правилами гигиены и длительная фокусировка зрения на близких объектах, таких как монитор компьютера или книга может привести к проблемам. В долгосрочной перспективе это может стать причиной потери гибкости мышц глаза.

Регулярное выполнение "глазного" комплекса поможет притормозить прогрессирующую близорукость и быстро снять усталость. Гимнастику для глаз необходимо делать дважды в день, желательно не менее 3-5 минут.

Глазной профилактический комплекс

1. Расслабление. Плотно закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Для выполнения этого упражнения стоит вспомнить какие-либо приятные моменты жизни: любовное свидание или первую улыбку сына, плеск ласкового моря или лесную прогулку. У каждого человека есть свои радостные воспоминания.
2. Круговые движения. Сделайте круговые движения открытыми глазами: сначала по часовой стрелке, затем - против.

3. Движения по прямым линиям. Интенсивно подвигайте глазами по горизонтали: направо-налево, и вертикали: вверх-вниз.
4. Моргание. Интенсивно сжимайте и разжимайте глаза.
5. Диагонали. Направьте взгляд в левый нижний угол, то есть посмотрите как бы на левое плечо и сосредоточьте взгляд на этой точке. После трех морганий повторите в правую сторону.

6. Зеркальная диагональ. Аналогично предыдущему упражнению скосите глаза в левый верхний угол, затем в правый.
7. "Темное расслабление". Положите на закрытые глаза теплые ладони, пальцы скрещены на лбу. Расслабьтесь и постарайтесь добиться глубокого черного цвета.
8. Быстрые моргания. Не менее ста раз легко и быстро поморгайте глазами.

9. "Косые глаза". Сведите глаза к носу. Для выполнения этого упражнения к переносице поставьте кончик указательного пальца и посмотрите на него - тогда глаза легко "соединятся".
10. "Близко-далеко, или работа глаз на расстоянии". Чтобы помочь внутренним мышцам глаза, отвечающим за фокусировку, посмотрите на объект вблизи, а затем на расстоянии. Например, посмотрите на свой палец на вытянутой руке, а затем посмотрите на объект на горизонте. Повторите упражнение 15 раз, не напрягаясь.

Правила выполнения

· Все упражнения, кроме последнего, выполняются сидя, в удобном положении. Спина - прямая, шея и плечи максимально расслаблены.
· В упражнениях, когда глаза двигаются по определенным направлениям, фиксируйте финальную точку каждого движения на несколько секунд. Каждое такое упражнение следует повторять не менее 7-10 раз в каждом направлении.

· Упражнения можно выполнять в разной последовательности и неограниченное количество раз.
· Стоит выбрать несколько упражнений и повторять их в течение рабочего дня. Такая мышечная мини-зарядка особенно необходима всем, работающим за компьютером. В "производственный комплекс" стоит ввести гимнастику шейного отдела - наклоны головы вперед и вправо-влево

Помимо зарядки весной и летом не забывайте о сезонных фруктах и овощах. Отлично питают ослабленные глаза:
- черные ягоды: смородина и черника;
- рыжие фрукты: абрикосы и урюк;
- зелень: петрушка, укроп и зеленый лук.

Из напитков исключительно полезны зеленый чай, заваренные листья и плоды боярышника. И, конечно же, грызите молодую морковку, заедая ее чайной ложкой сметаны или растительного масла.