Хорошо известно, что гимнастика для глаз была разработана йогами много лет назад, задолго до нашей эры. В попытках сохранения здоровья и создания сильного тела, йоги позаботились обо всех органах и системах и, конечно, не упустили и глаза. Глазам нужна регулярная тренировка и регулярный отдых. Это то, о чём непременно нужно помнить современному человеку.
Большая часть нарушений зрения может быть связана с нашими неправильными привычками. Например, пренебрежение простыми правилами гигиены и длительная фокусировка зрения на близких объектах, таких как монитор компьютера или книга может привести к проблемам. В долгосрочной перспективе это может стать причиной потери гибкости мышц глаза.

Регулярное выполнение "глазного" комплекса поможет притормозить прогрессирующую близорукость и быстро снять усталость. Гимнастику для глаз необходимо делать дважды в день, желательно не менее 3-5 минут.

Глазной профилактический комплекс

1. Расслабление. Плотно закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Для выполнения этого упражнения стоит вспомнить какие-либо приятные моменты жизни: любовное свидание или первую улыбку сына, плеск ласкового моря или лесную прогулку. У каждого человека есть свои радостные воспоминания.
2. Круговые движения. Сделайте круговые движения открытыми глазами: сначала по часовой стрелке, затем - против.

3. Движения по прямым линиям. Интенсивно подвигайте глазами по горизонтали: направо-налево, и вертикали: вверх-вниз.
4. Моргание. Интенсивно сжимайте и разжимайте глаза.
5. Диагонали. Направьте взгляд в левый нижний угол, то есть посмотрите как бы на левое плечо и сосредоточьте взгляд на этой точке. После трех морганий повторите в правую сторону.

6. Зеркальная диагональ. Аналогично предыдущему упражнению скосите глаза в левый верхний угол, затем в правый.
7. "Темное расслабление". Положите на закрытые глаза теплые ладони, пальцы скрещены на лбу. Расслабьтесь и постарайтесь добиться глубокого черного цвета.
8. Быстрые моргания. Не менее ста раз легко и быстро поморгайте глазами.

9. "Косые глаза". Сведите глаза к носу. Для выполнения этого упражнения к переносице поставьте кончик указательного пальца и посмотрите на него - тогда глаза легко "соединятся".
10. "Близко-далеко, или работа глаз на расстоянии". Чтобы помочь внутренним мышцам глаза, отвечающим за фокусировку, посмотрите на объект вблизи, а затем на расстоянии. Например, посмотрите на свой палец на вытянутой руке, а затем посмотрите на объект на горизонте. Повторите упражнение 15 раз, не напрягаясь.

Правила выполнения

· Все упражнения, кроме последнего, выполняются сидя, в удобном положении. Спина - прямая, шея и плечи максимально расслаблены.
· В упражнениях, когда глаза двигаются по определенным направлениям, фиксируйте финальную точку каждого движения на несколько секунд. Каждое такое упражнение следует повторять не менее 7-10 раз в каждом направлении.

· Упражнения можно выполнять в разной последовательности и неограниченное количество раз.
· Стоит выбрать несколько упражнений и повторять их в течение рабочего дня. Такая мышечная мини-зарядка особенно необходима всем, работающим за компьютером. В "производственный комплекс" стоит ввести гимнастику шейного отдела - наклоны головы вперед и вправо-влево

Помимо зарядки весной и летом не забывайте о сезонных фруктах и овощах. Отлично питают ослабленные глаза:
- черные ягоды: смородина и черника;
- рыжие фрукты: абрикосы и урюк;
- зелень: петрушка, укроп и зеленый лук.

Из напитков исключительно полезны зеленый чай, заваренные листья и плоды боярышника. И, конечно же, грызите молодую морковку, заедая ее чайной ложкой сметаны или растительного масла.

Ночные прогулки несовершеннолетних не редкость. Однако они, да ещё без сопровождения взрослых, не так безобидны, как может показаться на первый взгляд.
Во-первых, это даёт почву совершения преступлений против несовершеннолетних: во время ночных прогулок их могут ограбить, избить и тд. Эта одна сторона медали.
Оборотная её сторона свидетельствует о том, что именно в темное время суток подростки сами совершают правонарушения и преступления.
В 2009 году федеральным законом «Об основных гарантиях прав ребёнка в Российской Федерации» на всей территории России был введён так называемый «комендантский час» 
Комендантский час - это ограничения по нахождению детей без сопровождения родителей в тёмное время суток. Ребёнком, то есть несовершеннолетним, признаётся лицо, не достигшее восемнадцатилетнего возраста, а ночным временем признаётся период с 22:00 до 6:00 .
Важно отметить, что сопровождать ребёнка в ночное время могут только родители или лица их заменяющие (опекуны, попечители), а не любой взрослый.
Уважаемые родители (законные представители)!!! Убедительно просим вас контролировать времяпрепровождение ваших детей! Нахождение их на улице в ночное время небезопасно! Во избежание неприятностей и наложения штрафов следует позаботиться о том, чтобы не позднее 22:00 ваши дети. находились дома!!!
В НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ НАХОЖДЕНИЕ НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНИХ ДЕТЕЙ НА УЛИЦЕ БЕЗ СОПРОВОЖДЕНИЯ ВЗРОСЛОГО ЗАПРЕЩЕНО!

Ежегодно в осенне-зимний период на водных объектах гибнут люди, в том числе дети. Несоблюдение правил безопасности на водных объектах в данный период часто приводит к трагедии. Чтобы избежать несчастного случая, родителям необходимо уделять внимание своим детям.
Уважаемые родители (законные представители)!
Не оставляйте детей одних! Заботьтесь о безопасности детей, придерживаясь правил безопасного поведения в быту. Это стоит Ваших усилий! Воспитывайте у детей навыки культуры безопасного поведения, демонстрируя осторожность на собственном примере. Найдите несколько минут на откровенный разговор с детьми. Помните, что эти минуты будут измеряться ценой жизни. А чтоб не случилась беда - необходимо давать детям четкие знания и умения, как действовать в той или другой ситуации. Помните, что жизнь наших детей зависит только от нас самих!
Взрослому человеку вполне понятно, что передвижение по льду связано с большой опасностью. Необходимо объяснить ребенку, что игры на льду – это опасное развлечение. Не всегда осенний лед под тяжестью человека начинает трещать, предупреждая об опасности, а сразу может провалиться. Следует рассказывать детям об опасности выхода на непрочный лед, интересоваться, где ребенок проводит свое свободное время, не допускать нахождение детей на водоемах в осенне-зимний период. Особенно недопустимы игры на льду!
Легкомысленное поведение детей, незнание и пренебрежение элементарными правилами безопасного поведения - первопричина грустных и трагических последствий.
Чтобы избежать опасности, запомните:
• осенний лед становится прочным только после того, как установятся непрерывные морозные дни;
• безопасным для человека считается лед толщиной не менее 7 см;
• переходить водоемы нужно в местах, где оборудованы специальные ледовые переправы. В местах, где ледовые переправы отсутствуют, при переходе следует обязательно проверять прочность льда палкой;
• лед непрочен в местах быстрого течения, стоковых вод и бьющих ключей, а также в районах произрастания водной растительности, вблизи деревьев, кустов;
• крайне опасен лед под снегом и сугробами, а также у берега.
Что делать, если Вы провалились и оказались в холодной воде:
• не паникуйте, не делайте резких движений, дышите как можно глубже и медленнее;
• раскиньте руки в стороны и постарайтесь зацепиться за кромку льда, предав телу горизонтальное положение по направлению течения;
• попытайтесь осторожно налечь грудью на край льда и забросить одну, а потом и другую ноги на лед;
• выбравшись из полыньи, откатывайтесь, а затем ползите в ту сторону, откуда шли: ведь лед здесь уже проверен на прочность.
В любом случае при возникновении чрезвычайной ситуации необходимо срочно позвонить по телефону: 112 (все звонки бесплатны).
Взрослые, не будьте равнодушными, пресекайте попытки выхода детей на лед, беспечность может обернуться трагедией!

 по следующим направлениям:

1) Строительные отряды. Работа на территории Ямало-Ненецкого автономного округа, заработная плата от 30 000 руб./мес. Работа на территории Курганской области, заработная плата от 18 000 руб./мес. Виды работ: отделочные, покрасочные, бетонные, земельные и др. Принимаются на работу только юноши.
Условия работы: оплата проезда к месту работы и обратно, проживание, питание, спецодежда оплачивается принимающей организацией. Для работы в строительном отряде необходимо пройти медкомиссию.

2) Педагогические отряды. Работа в детских лагерях Курганской области, на территории Краснодарского края. Заработная плата от 12 000 руб./смена (смена – 21 день). Необходимо выполнять обязанности вожатого.
Условия работы: частичная оплата проезда к месту работы и обратно, проживание и питание за счет организации. Для работы в педагогическом отряде необходимо пройти обучение и получить свидетельство о прохождении курсов, а также пройти медкомиссию.

3) Специализированные отряды (сервисные). Работают в учреждениях на территории Краснодарского края и Республики Крым. Заработная плата от 15 000 руб./месяц. Необходимо выполнять обязанности официанта, горничной, кухонных работников, озеленителей территории.
Условия работы: проживание и питание за счет организации, частичная компенсация проезда к месту работы и обратно. Для работы в сервисном отряде необходимо пройти медкомиссию.

Готов присоединиться к Российским Студенческим Отрядам?
Заполняй АНКЕТУ
http://www.koso45.ru/novichku/anketa

Есть ВОПРОС
ПИШИ в сообщения группы
Курганский областной студенческий отряд

Дополнительную информацию можно получить на нашем сайте www.koso45.ru

Учебная деятельность требует от детей большого нервного напряжения, следовательно, в клетках коры головного мозга происходят изменения, снижающие их функциональные возможности и работоспособность. Значительную нагрузку во время урока испытывают органы зрения и слуха, мышцы спины и шеи, а так же мышцы пишущей руки.
Проведение физкультминуток – это эффективный способ поддерживания работоспособности учащихся, поскольку во время физкультминуток обеспечивается отдых центральной нервной системы, а так же скелетных мышц, испытывающих статическое напряжение из- за длительного сидения за партой.
Для того, чтобы физкультминутка оказывала универсальный профилактический эффект, она должна включать упражнения для различных групп мышц и для улучшения мозгового кровообращения.
Предлагаем Вашему вниманию веселую физкультминутку, которую можно повторять в любое удобное время: https://vk.com/shask45?w=wall-54544725_4359%2Fall&z=video-95586182_456239124%2F2c0cda12ccf44f7c41%2Fpl_post_-54544725_4359